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练习憋气之前要多做几次深呼吸，游泳氧气全部集中在大脑，憋气游泳是游泳一项非常锻炼身体的运动，过量的憋气动作会加速消耗身体中的氧，增加肺部的游泳压缩程度，对血液循环有好处。憋气可以加强肌肉等部位的游泳收缩能力，也可以保持流畅的憋气肌肉线条。憋气的游泳时候尽量保持安静的状态，时间长了之后会使人体肌肉出现疲惫。憋气提高氧气在人体中的游泳活跃度，将之前吸入肺中的憋气气体全部排出体外，以便呼吸新鲜的游泳氧气。增强人体各个器官的憋气配合度。游泳此时人体中枢的神经处于兴奋状态，

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1、游泳的时候憋气，可以锻炼肺活量，因此就可以为脊髓提供神经元兴奋，可以加强人体的四肢协调性，憋气的过程中，

2、对于减肥和健身塑形的人来说，

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